Главная
Дом 2 Новости
Продолжаю вести свою рубрику #лисовафит…

Я могла бы выложить прикольное селфи в зале - Анастасия Лисова

Продолжаю вести свою рубрику #лисовафит 😉

Сегодня вам в ленту упражнения на пресс😜Легко выполнять дома, в перерывах от своих бытовых дел 😉Так что не отделаетесь))

Итак, Делаем 3 подхода❗️Все упраженения на видео без отдыха подряд по 20 раз каждое☝️️

1. Подъем корпуса. Руки в области ушей, но ни в коем случае не тянем за шею ☝️️ Спина крепко прижата к полу 2. Скручивания. Делаем на весу, лапчатки на пол не опускаем.

3. Подъем таза на весу. Руками держимся за что либо. Мышцы живота находятся в постоянном напряжении, так как таз постоянно на весу.

Тянемся за счёт мышц живота, а не ног ☝️️🔝 Вконец тянемся 💃🏻

Упражнения на пресс у меня сегодня были в самом конце трени, из последних сил прям)))) Всем пресса и хорошего настроения! 😉👌😜