Главная
Дом 2 Новости
С любовью и теплотой шлю Вам в ленту…

Принесли мне одну смешную весточку мои дорогие подписчики - Анастасия Лисова

Мои хорошие😘, завтра ждите видео-обновление моей фитнес- рубрики #лисовафит 😉 Постик будет с упражнениями на мышцы рук😉 Не знаю как вы, но Я обожаю Красивые женские жилистые руки)), собственно говоря к ним и стремлюсь сейчас), и хочу чтобы вы от меня не отставали)) ✅💯😉 А теперь пошла Я отдыхать наконец)), всем сладких снов 😘😘😘❤️💋#3:20ночиилиутра))

Всем бодрого понедельника😎🤘С любовью и теплотой шлю Вам в ленту упражнения на бицепсы и треципсы с моей рубрики о спорте и здоровом питании #лисовафит 💪

Итак,

1. Находим опору для рук, это может быть стул, твёрдое кресло или диван, и присыпаем качать наши любимые и сложные трицепсы. Мне это упражнение тяжеловато даётся, потому что мышцы не прокачены. Попу стараемся опускать параллельно скамейке, не отодвигаем Ее вперёд. Это очень важно☝🏻Делаем 3 захода по 15 раз.

2. Упр-к на #бицепсы. Логоточки зафиксированы вдоль тела, не болтаются туда сюда. Кисти рук тоже крепко держать гантельку или бутылку с водой (кто ещё не прикупил для занятий дома😉. Руки находятся в постоянном напряжении. Делаем 3 захода по 15 раз.

Красивые рельефные руки мне кажется, важнее чем пресс!) они всегда на виду), их получается спрятать далеко не всегда) ☝️️😉Поэтому не ленимся и прямо сейчас принимаемся делать эти упражнения! 😎☝️️Да да! Ты сейчас читаешь этот пост, а затем сразу же проступаешь к выполнению, моя дорогая) 👌🤘🔝