Моя малышка ! Это крёстная доча , моя племянница - Елизавета Полыгалова

Ты то, что ты ешь

Рацион питания современного человека ужасает – о правильном питании и говорить не приходится. Поэтому если вы хотите начать питаться действительно правильно, вам придется кардинально пересмотреть свое меню. Из него необходимо исключить:

Любые консервы, будь то рыбные, мясные или овощные.

Искусственные консерванты и красители.

Любые полуфабрикаты.

Все соусы, исключая сметану и горчицу.

Колбасные изделия, в том числе и сосиски. И совершенно неважно, молочные они или копченые.

Газированные напитки и пакетированные соки.

Кроме того, диетологи рекомендуют сократить количество следующих потребляемых продуктов:

Мучные изделия, особенно сдобные.

Соленые продукты, особенно если у вас есть склонность к отечности.

Любые сладости, особенно шоколад.

Картофель.

Не спешите громко возмущаться – голодная смерть вам точно не грозит. Существует достаточно много полезных продуктов, которые вы можете употреблять без какого-либо вреда для своего здоровья:

Любые овощи – как сырые, так и термически обработанные.

Фрукты. Но помните о том, что в сладких сортах содержится очень много углеводов.

Все без исключения каши, кроме манной.

Кисломолочные продукты, особенно творог и кефир.

Нежирные сорта мыса и рыбы.

Морепродукты. Но помните – в некоторых случаях они могут провоцировать развитие аллергической реакции.

Постарайтесь, чтобы ваш рацион питания был достаточно разнообразный – например, в понедельник – рыбный день, во вторник – мясной, в среду – молочный, в четверг – гречневый. Так вы не будете уставать от однообразия меню.

Отдельно хотелось бы поговорить о способе приготовления пищи. Как правило, наши самые любимые блюда – жареные. А ведь именно от жареных стоит отказаться полностью – они наносят наибольший вред организму. В идеале блюда должны быть отварены или приготовлены на пару. В крайнем случае, если очень хочется, блюдо можно запечь в духовке, ограничившись минимальным количеством жира. А еще лучше – воспользоваться фольгой или специальным рукавом для запекания.

Конечно же, перестроиться и отказаться от вредных привычек за один день вам вряд ли удастся. Да и не стоит – для вашей психики это станет тяжелым испытанием.