Пост о похудении - Яна Шелестовская

Друзья,я уже выкладывала эту фотографию,но удалила. Все просят пост о похудении .Итак, начинала я с жестких диет,которые находила на сайтах "анорексичка.ру",но кроме плохого самочувствия и потом снова набранных килограммов не было никакого результата . Затем в моей жизни появился мужчина,который помог мне правильно худеть.Я начала заниматься в зале,кроме быстрой ходьбы по 40-60 мин, особо ничего не помогало.Я обматывалась поясом от которого потела,пила жиросжигатель,и шла на дорожку.После,я приседала 4 подхода,с весом сначала 3 кг, потом дошла через пол года до 20 кг, это мой максимум.Качала пресс,делала выпады с весом 10 кг, и все. Могла пройтись по всем тренажерам на ноги и попу,и всегда не более 4 подходов по 15-20 раз. Тренировка в зале обычно занимала часа 2.Бывало зависала в сауне после тренировки.На данный момент я еще начала плавать :) Что касается питания.Его тоже пришлось скорректировать.У меня был очень разбит желудок , и даже сейчас я его не смогла ещё нормально уменьшить до своей определённой нормы )) Я заставляла себя кушать раз 5 в день маленькими порциями,брала еду в контейнерах на работу.Моя главная страсть это сладкое . Я ела сладости , но первое время только утром . Я покупала низкокалорийный шоколадки , желе , заказывала сладости на специализированных сайтах якобы правильного питания :) изворачивалась как могла))не ела хлеб , картошку , фаст фуд, какие то продукты типа пельменей и быстрого приготовления :) основой моего рациона стало куриное филе , которое я готовила в духовке , со специями и соевым соусом . Творог,яйца,супчики , говядина,рис,гречка,овсянка,льняная каша.Фрукты,овощи , йогурты.Могла есть макароны , кстати говоря:)Очень помогали протеиновые коктейли,заменяла ими один или два приёма пищи . На самом деле недавно заметила,что у меня на кухне уже стоит банок 10 спортивного питания,витамин и добавок . Думаю,они тоже сыграли роль, мышечная масса у меня увеличилась,я стала более вынослива:) ещё научилась пить воду по 2 литра в день . Я начала разбираться в этой всей теме и теперь тренирую подруг и помогаю им худеть без вреда для здоровья. Пока все довольны :) всем счааастья😘😘😘