Главная
Дом 2 Новости
О качественном наращивание мышечной…

О качественном наращивание мышечной массы - Роман Капаклы

Давайте коснёмся основных истин качественного наращивание мышечной массы, о которых вы меня за частую спрашиваете 🤔

1️⃣. Перед тренировкой не обходимо в обязательном порядке проводить разминку. Вы должны хорошо размяться, чтоб успели разогреться ваши суставы и связки, для этого я вам порекомендую самый оптимальный способ на мой взгляд это - беговая дорожка. Бег по которой в среднем темпе на протяжение 10 минут подготовит тело к выполнением более тяжёлых упражнений.

2️⃣. Перед каждым рабочим подходом нужен выполнить один - два разминочных. Используя легкий вес, который должен составить 40-50 процентов от веса рабочего.

3️⃣. Нельзя заниматься спортзале слишком долго - вполне достаточно интенсивной работы на 40 - 60 минут. Запомните самое главное: в тренировке главное не ее продолжительность, а только интенсивность.

4️⃣. Концом тренировки должна быть не большая заминка на растяжку мышц и суставов.

5️⃣. На мой взгляд не мало важным, а может и ключевым пунктом является: придерживание полноценного питания, ведь "мы есть то, что мы едим". Соблюдайте диету друзья.

6️⃣. Ну а самое главное друзья это - период восстановления, ни в коем случае не переутомляйтесь. Нашим с вами мышцам нужен отдых даже ели вы чувствуете что вы способны на ежедневные тренировки, нужно научится давать организму отдыхать.

Удачной тренировки друзья ✊🏽

#капа#дом2

#капаклы