Главная
Дом 2 Новости
Топ моих упражнений на пресс

У меня нет ещё дочери, но я очень хочу! - Фил Кострубов

Пост который ждали как минимум 10 тысяч человек 🏋🏽‍♀️

Итак пресс. Существует много мифов, что для выразительности его нужно качать каждый день. Это заблуждение🙅🏻‍♂️ Красивый пресс не появится, если вы будете делать упражнения только на него, игнорируя другие части тела. Более того, у каждого человека под слоем жира есть мышцы . И ,в зависимости от процента жировой прослойки ,пресс выглядит более или менее рельефным.

Топ моих упражнений на пресс:

Парни🏋🏽‍♀️

1. подъем ног в висе с поворотами

2. обратное скручивание на наклонной скамье с отрывом таза

3. скручивание на верхнем блоке стоя на коленях

Девушки👸🏼 :

1. Складка в положении сидя

2. Диагональное скручивание

3. Ножницы

В дни отдыха от тренировок вакуум живота( 3 подхода по 30 раз-30 секунд напряжения, 30 отдыха)

P.S и не пренебрегайте планкой🤸🏻‍♀️