Если Леру оставят, Захар будет отвечать за все её поступки! - Сергей Кучеров

Решил возобновить тренировки хотя бы три раза в неделю, сегодня сделал руки и пресс, ну если кому-то это интересно. Честно, пресс у меня ещё остался с того времени когда занимался единоборствами. Когда ушёл в бодибилдинг, то пресс качал где-то раз в месяц, так как он включается во многих упражнениях, мне этого хватало для поддержания мышц в тонусе. На видео лёгкая программа, никого не удивлю ведь интернет забит под завязку этим материалом. 🚫И запомните, не надо качать его по 3-5 раз в неделю, многие даже каждый день делают, достаточно раз в неделю хорошей нагрузки.

И развею миф если кто-то всё таки в него ещё верит, во время упражнений на руки, ноги, пресс...да на любые мышцы, жир локально не сгорает. Следите в первую очередь за питанием, добавляйте по возможности кардио с утра, ну и конечно режим тренировок и восстановления. Всем красивых тел✌🏼