Главная
Дом 2 Новости
Сегодня была бешеная круговая на Ягодицы

У дочки режутся зубки - Анастасия Лисова

😎 Сегодня была бешеная круговая на Ягодицы💪🏻🌰Немного спины в конце добавили☝🏼😎Делюсь с Вами троечкой упражнений 😉

1. Прокачиваем спину! 🔝 Не нужно боятся делать упражнения на спину и на руки, так как чтобы нам набрать массу надо много есть белка и пить протеины например. Я этого не делаю, так как мне нужен только тонус в руках и спине.

✅3 подхода по 15 раз. Спинка прямая, стараемся сводить лопатки.

2. Мое любимое упражнение на Ягодицы. Сегодня делали на возвышенности. ✅3 подхода по 15 раз. После каждого подхода + 10 повторов в быстром темпе. Сжимаем сильно Ягодицы в самой верхней точке 🔝

3 Упражнение с резинкой 👌🏻Для меня было открытием😀Очень необычное и эффективное 😎👌🏻 ✅Выполняем шаг вправо шаг влево- это 1 раз считается. Таких 15 раз по 3 подхода.

✅💪🏻🔝Мощщная сегодня тренька была)) 🔝