В Дели долетела нормально - Инна Воловичева

Загрузка...

от такое удивленное лицо сделала Маша, когда узнала от меня, что люди худеют во сне😊. Но это же правда! Сейчас и вам расскажу.

Нередко самые правильные и эффективные диеты по снижению веса не дают никакого результата только из-за того, что мы мало спим. Оказывается, чтобы худеть эффективно, надо спать достаточное количество времени. Тайна связи сна и стройности кроется в химических процессах нашего организма. У нас есть гормон роста. Именно из-за него детишки растут, а взрослые худеют. Гормон роста вырабатывается только во сне.

Недосыпание же нарушает выработку гормона кортизола. Он влияет на углеводный обмен, способствует расщеплению жиров и регулирует чувство насыщения. При его нехватке мы будем чувствовать голод, даже если хорошо поели. Уровень этого гормона уменьшается в ночные часы, а утром он достигает максимального количества. Поэтому пищу, которую мы съедаем на ночь, кортизол не может нам помочь переработать, и она остается жирными складками у нас на теле. А вот с утра есть можно много, потолстеть от этого не получится!

В общем, спите и худейте на здоровье! Боясь, что многие меня поймут буквально, оговорюсь. Не надо ложиться на диван и не вставать с него, пока не похудеете😂. Спать нужно достаточное количество времени, но не круглый день. Сколько нужно спать?

Разным людям необходимо разное количество часов сна, но в среднем здоровый сон должен быть не менее 7 часов в день. Я, например, чувствую себя бодро после 8-9 часов сна👍💃.

Хотите худеть эффективно? Высыпайтесь! Старайтесь придерживаться правильного режима дня: ложитесь спать и вставайте в одинаковое время суток.