Второго «Шансонье» на проекте мы не вывезем - Роман Капаклы

Друзья давайте наконец вернёмся к рубрике «Спорт с Капой» 💪🏽
🔻
И поговорим сегодня - о тренировки бицепса и трицепса в один день 😱
Наверняка многие из атлетов привыкли качать бицепсы вместе с тренировкой спины, а трицепсы - в один день с грудью. Такая схема ,мне кажется, вбивается каждому. Мол, такая схема лучше всего позволяет прокачать руки. По мне так, это все это полная ХРЕНЬ 🤦🏻‍♂️ ведь после прокачки больших мышечных групп, будь то спина или грудь, сил на качественную тренировку практически не останется. В конечном итоге вы ограничитесь низкоинтенсивной тренировкой, которая точно не принесёт желаемого успеха 🙅🏻‍♂️
Запомните главное - это ИНТЕНСИВНОСТЬ ☝🏽
🔻
Именно по-этому я предлагаю уничтожать эти две немало важные мышцы в один день. На мой взгляд только такой метод может принести бомбический результат. Чтоб вы понимали, сам «железяка» Арни трудился по такой схеме 🏆
🔻
А вообще я люблю поиздеваться над собой, по этому делаю «Суперсеты», чтобы все горело как у бабушки в печи 🔥
🔻
———————————————————————————
1️⃣ Жим штанги лёжа узким хватом и сразу же бежим на Подъем штанги стоя на бицепс. 〰️4 подхода по 10-15 повторений
2️⃣ Французский жим лёжа и аналогично сразу же берём гантели, и выполняем Подъемы на бицепс стоя. 〰️4 подхода по 10-15 повторений.
3️⃣ Вспоминаем про бабушкину печь 🔥если уже не вспомнили и добиваем все отжимаемыми от пола узким хватом и спортивным жгутом на бицепс делаем упражнение под названием «2️⃣1️⃣» ( посмотрите в интернете видео по его выполнению). 〰️4 подхода по 10-15 повторений, хотя тут уже как получится.
——————————————————————————-
🔻
Вот собственно и вся тренировка 🍔
Главное не жалейте себя и в скором времени результат постучится к вам в двери ✊🏽
🔻
#капаклы#дом2 
#африкантова