Главная
Дом 2 Новости
Чтобы попка к лету была что надо

У дочки режутся зубки - Анастасия Лисова

Итак, продолжаю вести рубрику #лисовафит для Вас, мои дорогие ❤ Чтобы попка к лету была что надо 👌🏻🍑 1) Выпады вперёд с весом(у меня 1 гантеля - 4 кг) Важно☝🏼Не заводить колено вперёд☝🏼 Оно должно быть под прямым углом или даже чуть заваливаться назад. Угол больше должен быть. Видео записывала в конце занятия, поэтому чуть устала уже)) 2) Наклоны вперёд с гантельками(вес 4 кг-каждая гантеля) ☝🏼Важно!☝🏼 Опускаться с прямой спиной, гантели проводить чуть ли не по Ногам, очень близко к ним и подниматься за счёт ягодиц 🍑😉 ✅Все упражнения я выполняла по 3 подхода. 1 упражнение:10 шагов вперёд, 10 шагов назад - 1 подход- отдых; 2 упражнение: 15 наклонов вперёд- отдых🤗 Всем Красивой попки 🍑🍑🍑❤🙏🏻